قطقوطة   بطاقتي للتخفيضات
بقلم : بحر الثلاثين
  قريبا  

 


الإهداءات


العودة   منتدى الود السعودي > ملتقى رجال الاعمال > القسم التجاري في الود السعودي
القسم التجاري في الود السعودي هنا كل مايخص التجارة ولاستثمار وفوائد المعرفه




نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل

 
#1  
قديم 01-10-2019, 09:26 PM
سمير كمال
سمير كمال غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 58547
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 المشاركات : 33,534 [ + ]
 التقييم : 20
 معدل التقييم : سمير كمال is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم




يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.




نصائح للحصول الوزن الطبيعي للجسم 10341684_72899464381


النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.
نصائح للحصول الوزن الطبيعي للجسم art_15715_b.jpg?resi
• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم



kwhzp ggpw,g ugn hg,.k hg'fdud gg[sl





رد مع اقتباس
 
مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 قواعد و 7 آليات لفقدان الوزن يقدمها البروفسور رشــوان الكمال الناقص الـطـبـيـب 0 11-18-2018 01:40 AM
قبل تشتري لاب تب < خش هالموضوع .. فارسة ماتهاب الكمبيوتر والانترنت 0 02-15-2014 05:43 PM
سبعه نصائح للحصول على نوم صحى دعاء شكرى الثقافه العامه 0 01-10-2014 08:35 PM
المعتقدات المتداولة 2014 , افضل الاعشاب لتقليل الوزن 2014 , اسهل طرق لتقليل الوزن با فارسة الأحزان الصحة والطبخ 4 12-27-2013 12:38 AM
اهم اسرار الرشاقة 2014 , اسباب زيادة الوزن 2014 , نصائح ذكية لفقدان الوزن 2015 فارسة الأحزان الصحة والطبخ 10 12-23-2013 02:30 PM

الساعة الآن 07:18 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. فلسفة مشاعر
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
منتديات الود السعودي
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009