قريبا   افضل شركة نقل اثاث بالریاض
بقلم : الغروووب
  قريبا  

 


الإهداءات


العودة   منتدى الود السعودي > .:: المنتديات الأجتماعية والأسرية ::. > الصحة والطبخ
الصحة والطبخ موسوعة طبية,الصحة والتغذية,التغذية والأمراض المزمنة,وجبات الأمراض المزمنة,مرض السكر,ارتفاع ضغط الدم,الكوليسترول,أمراض أخرى




أكثر الطرق فاعلية لحرق الدهون

لكل من يرغب بالتخلص من الدهون الزائده والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في هذا المقال نقدم لكم اهم الطرق للحصول على الوزن المثالي وحرق الدهون، بعض الطرق لحرق افضل

 
#1  
قديم 04-27-2019, 10:02 PM
هدير صلاح
هدير صلاح غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 59806
 تاريخ التسجيل : Apr 2019
 المشاركات : 9 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : هدير صلاح is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أكثر الطرق فاعلية لحرق الدهون




أكثر الطرق فاعلية لحرق الدهون 822_1.jpg
لكل من يرغب بالتخلص من الدهون الزائده والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في هذا المقال نقدم لكم اهم الطرق للحصول على الوزن المثالي وحرق الدهون، بعض الطرق لحرق افضل بالاضافة الى بعض الاطعمة التي تساعد في حرق الدهون .

إليكم أفضل الطرق فاعلية لحرق الدهون

التمرينات الرياضية

يعتبر من أكثر الطرق التقليدية، التي تعمل على حرق الدهون في الجسم، وكذلك تخسيس الوزن، فكلما زادت حركة الجسم بممارسة الرياضة، احتاج كمية أكبر من الطاقة، فيعمل الجسم -كما ذكرنا سابقاً- في هذا المقال على حرق الدهون والمركبات الدهنية؛ لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ولا يعني ذلك القيام بتمرينات مجحفة، فقد لا يأتي ذلك بنتائج سريعة كما تظن، ولكن بعض التمرينات الرياضية الخفيفة: كركوب الدرجات، أو الجري، أو حتى المشي يساعد في حرق دهون البطن، والحصول على بطن رشيقة.

الأطعمة الغنية بالبروتينات وفيتامين (c)

تشير الدراسات أن الأطعمة الغنية بالبروتينات تسبب الشعور بالشبع السريع، ويعمل على حرق السعرات الحرارية، مما يقلل من تراكم الدهون، وتشير دراسات أخرى أن السيدات اللاتي لا يتناولن كمية كافية من فيتامين (سي) قد أصبن بالسمنة؛ ذلك لأن فيتامين (سي) يساعد على تكوين مركب الكارنتين، الذي له فضل على تحويل الدهون إلى طاقة لفائدة الجسم.

تجنب شرب المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من السكر، الذي يصعب على الجسم التخلص منه، فيقوم بدروه بتحويلها إلى مركبات دهنية، وكذلك يحتوي الكثير من السعرات الحرارية، التي لا قيمة غذائية لها، مما يساعد على تراكم الدهون وزيادة الوزن؛ لذلك نجد ارتفاع نسبة السمنة في أمريكا مثلاً؛ ذلك لاعتمادهم الكبير على المشروبات الغازية، فإذا كنت جاداً في التقليل من وزنك وحرق الدهون، فتجنب شرب هذه المشروبات.

الشاي الأخضر

أثبتت الدارسات والأبحاث على أن الشاي الأخضر يعمل على تخسيس الوزن؛ لفاعليته العالية في حرق الدهون والسعرات الحرارية، ويعتبر الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة، ويقوي مناعة الجسم، فشرب كوب واحد يومياً يعمل على حرق نسبة عالية من الدهون؛ مما يساعدك على بناء جسم رشيق وصحي.

الأكل ببطء

نعم! لا تستغرب فالأكل ببطء يعمل على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء سريعاً، وبالتالي أكل كمية أقل من الدهون يزيد من نسبة حرق الدهون، وكفاءة الجهاز الهضمي، فالأكل ببطء من الطرق التي بنصح باتباعها لتخسيس الوزن.

عدم تناول العشاء بعد الثانية عشر ليلاً

يحذر مختصو التغذية من تناول وجبة العشاء بعد منتصف الليل لأولئك الذين لا يرغبون بزيادة الوزن؛ لأنه بعد منتصف الليل تبدأ أنشطة الجسم بالخمول وتقل تدريجياً؛ وبالتالي تقل فرصة حرق الدهون، وتحويلها إلى طاقة وعوضاً عن ذلك يعمل الجسم على ترسيبها وتراكمها.

الفلفل الأحمر والبهارات الحارة

يعمل الفلفل والبهارات الحارة على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم إلى 50% ؛ وذلك لاحتوائهما على مادة الكابسيسين .

النوم

إذا كنت تفكر بالسهر في الليل، والتأخر في النوم، فإن ذلك يعني تأخرك بالاستيقاظ ؛ لإن الجسم يحتاج لأخذ قسطاً جيداً من الراحة؛ مما يعمل على إرباك الساعة البيولوجية، ويعيق عملية التمثيل الغذائي في الجسم؛ مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم

منقول عن دايتشن


H;ev hg'vr thugdm gpvr hg]i,k H;fv





رد مع اقتباس
 
مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : أكثر الطرق فاعلية لحرق الدهون
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارخص شركة تنظيف منازل بوادي الدواسر خالد اسكو ملتقى الأحبة للترحيب 3 03-20-2019 02:06 AM
الغذاء الصحي .. مهم للصحه .. فارسة ماتهاب الصحة والطبخ 0 02-19-2014 07:53 PM
عملية شفط الدهون...فوائدها، ومخاطرها, آليتها, مراحلها دعاء شكرى الكمبيوتر والانترنت 1 02-15-2014 06:40 PM
عملية شفط الدهون...فوائدها، ومخاطرها, آليتها, مراحلها دعاء شكرى الثقافه العامه 1 02-15-2014 05:56 PM
عملية شفط الدهون وشد البطن وازالة الترهلات سالي سولا الصحة والطبخ 2 12-27-2013 01:29 AM

الساعة الآن 11:06 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. فلسفة مشاعر
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
منتديات الود السعودي
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009